Para emagrecer com água, você deve tomar a quantidade certa de água todos os dias, que é 35ml por cada quilo corporal. Além disso, você deve fazer alguma atividade física e ter uma alimentação saudável.
A água ajuda a manter seu estômago cheio e melhora sua saciedade e também ela acelera o seu metabolismo.
Além disso, a água também melhora processos importantes para o seu emagrecimento, como o funcionamento do intestino e hidratação dos seus músculos.
E com isso, a ingestão correta de água, melhora também a sua força e a sua recuperação muscular. Desse modo, você acaba tendo mais disposição para treinar.
Isso faz você treina com mais intensidade, e o seu gasto calórico é maior. A água também ajuda você a eliminar a retenção de líquidos.
A retenção de líquidos, é quando você fica com bastante água acumulada no interstício que é a região entre a sua pele e seus músculos.
E a retenção de líquido, te deixa inchada e também faz você ficar mais pesada. A retenção de líquidos, é mais fácil de eliminar do que as gorduras.
É isso que faz você emagrecer com água
A coisa mais importante para você emagrecer, é você estar com balanço calórico negativo (você está em déficit calórico).
Ou seja, quando você gasta mais calorias do que você consome para que então o seu corpo passe a queimar as suas gorduras como fonte de energia para suas atividades ou para deixar seu corpo funcionando.
Todas as dicas e estratégias de emagrecimento, são justamente para que você otimizar o seu balanço calórico negativo.
Pois, quanto maior é o seu déficit calórico, mais rápido você emagrece. Com por exemplo, se você acelera o seu metabolismo, você aumenta o gasto calórico.
Se você está praticando musculação, você também está aumentando o seu gasto calórico, comendo alimentos termogênicos e fazendo exercícios.
Também em contrapartida, você deve fazer bastante coisas, e estratégias, para que você consiga comer poucas calorias.
Como por exemplo, comer alimentos ricos em fibras que deixa você mais saciada, e isso faz você comer menos e com isso você ingere menos calorias. Coma também, alimentos com baixa concentração de calorias.
Porque um nutricionista é tão importante para você emagrecer?
Quando falamos em déficit calórico, temos que lembrar da importância de um nutricionista. Pois, cada pessoa tem o metabolismo diferente.
E cada pessoa tem as suas particularidades. Por isso que o nutricionista é importante, pois quando você vai fazer uma consulta com um nutricionista, com o objetivo de emagrecer, ele vai lhe passar uma dieta bem personalizada.
Essa dieta vai ser com base nas atividades diárias, no seu metabolismo basal, com base na suas necessidades e também nos alimentos que você pode ou não comer.
Por isso, que é muito importante você fazer uma consulta com um nutricionista. Se você apenas tem uma alimentação mais saudável, isso já é muito bom.
Mas com um dieta passada por um nutricionista, você vai ter a certeza que você está em déficit calórico.
As dietas sofrem mudanças constantemente
Em uma dieta de emagrecimento bem feita, onde a pessoa tem que eliminar grandes quantidades de gordura, como por exemplo 50kg.
A dieta para você está em déficit calórico começa com uma certa quantidade de calorias, e com passar do tempo, e conforme você vai tendo resultados, o nutricionista vai cortando pouco a pouco as quantidades de calorias que você tem que comer.
Pois, em uma dieta em que a pessoa tem que estar sempre evoluindo, ou seja sempre a pessoa vai estar querendo emagrecer cada vez mais.
Ela sempre vai ter que sofrer mudanças de acordo com as suas necessidades. Mas, em uma dieta para você manter sempre o mesmo peso, ela pode continuar exatamente a mesma.
Recapitulando pontos mais importantes sobre como emagrecer com água
A água vai te ajudar a eliminar a sua retenção de líquidos. E é a retenção de líquidos que te deixa inchada.
Então você vai desinchar bem rápido se você ingerir a quantidade certa de água, que é 35 ml por cada quilo corporal.
Também a água vai melhorar o seu desenvolvimento muscular se você tiver fazendo musculação.
Pois, a maior parte dos seus músculos, é formado por água, e quando você bebe bastante água, os seus músculos ficam cheio e você tem bastante energia e força no treino.
Desse modo, você vai ter um gasto calórico maior. Pois, você vai fazer um treino com mais intensidade.
Apenas tomando uma água, não é suficiente para você emagrecer. Você deve praticar exercícios e ter uma alimentação saudável.
Tudo isso para que você fique em déficit calórico, que é a coisa mais importante para seu emagrecimento.