Envelhecer de forma saudável e ativa é um desafio que muitas pessoas enfrentam, mas com os cuidados adequados, é possível aproveitar essa fase da vida com qualidade e bem-estar.
Ao falarmos sobre a saúde do idoso, estamos nos referindo a diversos aspectos que, quando devidamente cuidados, proporcionam uma melhor qualidade de vida nesta etapa.
De acordo com o site Revista dos Benefícios, desde a alimentação saudável e o acompanhamento médico regular até a saúde mental e a prática de atividades físicas, cada um desses pilares desempenha um papel fundamental no envelhecimento ativo.
A Importância da Saúde do Idoso
Cuidados preventivos são infinitamente melhores do que os cuidados paliativos. Portanto, as medidas de promoção da saúde para a terceira idade devem começar muito antes dos 60 anos.
É essencial incentivar bons hábitos de vida, como uma alimentação equilibrada, a prática regular de exercícios, a vacinação e visitas periódicas ao médico para exames e adesão aos tratamentos prescritos.
Com o passar dos anos, o corpo torna-se mais suscetível a doenças potencialmente perigosas, e pode haver uma redução da capacidade motora e cognitiva em algumas pessoas, sendo necessário traçar estratégias funcionais adequadas para cada indivíduo.
A Saúde do Idoso no Brasil
No Brasil, a população idosa (com 60 anos ou mais) cresceu exponencialmente nas últimas décadas, passando de 3 milhões em 1960 para cerca de 32 milhões atualmente.
Embora os sistemas público e privado de saúde ofereçam uma ampla gama de serviços, como consultas com médicos generalistas e especialistas, medicamentos, exames laboratoriais e de imagem, as informações muitas vezes não são centralizadas ou compartilhadas, o que gera desperdício e uma qualidade inferior no atendimento, com lacunas na jornada do paciente.
Os idosos utilizam os serviços de saúde com maior frequência devido à maior incidência de doenças crônicas nesta faixa etária. Essas doenças, que podem ser múltiplas, requerem acompanhamento e exames regulares, além de cuidados e medicação contínuos.
Estudos demonstram que a abordagem de saúde integrada é muito eficiente, pois permite cuidar da saúde do paciente de forma abrangente, por meio de ações de educação, promoção da saúde, prevenção de doenças evitáveis, tratamento precoce e reabilitação.
Essa visão sistêmica pode proporcionar um envelhecimento mais saudável e uma melhor qualidade de vida para os idosos, contribuindo também para a sustentabilidade do sistema de saúde brasileiro.
Promovendo a Saúde do Idoso
Para alcançar um envelhecimento saudável e ativo, diversas atividades e cuidados podem ser recomendados. Vamos explorar alguns deles:
Alimentação Saudável
A alimentação ideal para o idoso dependerá das condições de saúde de cada indivíduo. Pacientes com doenças crônicas como diabetes, hipertensão, obesidade e hipercolesterolemia, por exemplo, podem necessitar de dietas específicas. Os profissionais de saúde são capacitados para fornecer orientações gerais sobre alimentação, mas um acompanhamento mais personalizado requer a orientação de um nutricionista. É importante que os idosos se habituem a ler os rótulos dos alimentos, evitando aqueles muito processados e ricos em gorduras saturadas, sal e açúcar.
Acompanhamento Médico Regular
O acompanhamento médico regular é essencial para o diagnóstico precoce de doenças, a prescrição adequada de medicamentos e a orientação sobre medidas preventivas.
O controle de doenças crônicas também requer consultas frequentes e a realização regular de exames complementares. Manter os exames em dia, tomar as vacinas recomendadas para idosos e agendar consultas de rotina são ingredientes indispensáveis para a promoção da saúde na terceira idade.
Saúde Mental
Alguns idosos tendem a se isolar e reduzir o círculo de convívio e amizades, o que pode ser prejudicial para o bem-estar físico e mental.
Atividades prazerosas, como cozinhar, passear, estar entre amigos e familiares, aprender coisas novas e conhecer lugares diferentes, ajudam a manter o cérebro ativo e jovem, reduzindo a ocorrência de depressão e perdas cognitivas.
Estar disposto a conversar sobre seus sentimentos com pessoas de confiança também é essencial para receber o apoio necessário e compartilhar momentos de alegria.
Atividades Físicas e de Reabilitação
A prática regular de atividade física é extremamente importante para reduzir os riscos de doenças crônicas na terceira idade.
Em consulta com o médico e um profissional da educação física ou fisioterapia, o idoso pode encontrar a melhor atividade, de acordo com seus gostos, necessidades e capacidades físicas e motoras.
Alguns dos benefícios da atividade física incluem o fortalecimento muscular, a redução do risco de doenças cardiovasculares, a melhora do controle da pressão arterial, a manutenção da densidade óssea, a melhora do equilíbrio e da postura, o controle do peso corporal, a melhora do perfil lipídico e da resposta imunológica, além de uma melhor qualidade do sono e uma ampliação do contato social.
Atividades em Grupo
Realizar atividades na companhia de outras pessoas, como amigos e familiares, torna esses momentos ainda mais prazerosos e divertidos. Essa interação social é muito importante para o bem-estar do idoso.
Apoio Familiar
O apoio e a presença da família são fundamentais no cuidado da saúde do idoso, pois complementam informações relevantes para os médicos e conferem segurança e conforto ao paciente.
Conhecendo os Direitos dos Idosos
Na terceira idade, as pessoas possuem direitos garantidos pelo Estatuto do Idoso, como prioridade no transporte público, acesso a espaços públicos e privados, acesso à saúde, previdência social, entre outros. Conhecer esses direitos é essencial.
Programas de Saúde do SUS para o Idoso
O Sistema Único de Saúde (SUS) oferece diversos programas e serviços voltados para a saúde do idoso, tais como:
Unidade Básica de Saúde (UBS)
Todos os idosos devem estar vinculados e matriculados nas UBS, onde podem realizar consultas de rotina para diagnóstico e tratamento de doenças crônicas como hipertensão, diabetes, doenças cardiovasculares, osteoarticulares e depressão.
Unidade de Referência à Saúde do Idoso (URSI)
Essas unidades especializadas contam com uma equipe gerontológica composta por profissionais como assistente social, enfermeiro, fisioterapeuta, fonoaudiólogo, médico geriatra, nutricionista, psicólogo e terapeuta ocupacional, além de outros profissionais fundamentais.
Programa Acompanhante de Idosos (PAI)
O PAI é um tipo de cuidado domiciliar bio-psico-social destinado a pessoas idosas em situação de fragilidade e vulnerabilidade social.
Caderneta de Saúde da Pessoa Idosa
Esse documento do Ministério da Saúde reúne informações importantes sobre a saúde do idoso, facilitando o acompanhamento multidisciplinar. Deve ser mantido sempre atualizado.
Exames Importantes para Idosos
Além das consultas de rotina, alguns exames são fundamentais para o acompanhamento da saúde do idoso, como hemograma completo, perfil lipídico, glicemia em jejum, função renal, função hepática, hormônios tireoidianos, PSA, densitometria óssea, mamografia, Papanicolau, ultrassonografia de próstata, eletrocardiograma, teste de esforço e radiografia de tórax. Esses exames são solicitados de acordo com o quadro clínico de cada paciente.
Vacinação para Idosos
A vacinação é a melhor forma de garantir proteção contra doenças infecciosas e suas formas graves para as pessoas mais suscetíveis, como os idosos. Durante a terceira idade, o sistema imunológico tende a ficar mais enfraquecido, tornando-se uma porta de entrada para diversas doenças. Portanto, manter o calendário vacinal atualizado com todas as vacinas recomendadas é fundamental para fortalecer o organismo e reduzir as chances de adoecimento.
Ao adotar esses cuidados com a saúde, os idosos podem desfrutar de uma vida mais saudável e ativa, aproveitando plenamente essa etapa da vida. Com o apoio dos serviços de saúde e da família, é possível envelhecer com qualidade, mantendo a independência e o bem-estar físico e mental.