Os benefícios da corrida são diversos. Mas você sabe exatamente quais são eles? Muita gente quando fala sobre exercício físico diz superficialmente sobre seus benefícios.
Porém, saber quais são esses benefícios é ótimo para informar para os outros o que realmente aquela atividade proporciona para a saúde e para o corpo.
Se você quer saber então quais são essas vantagens proporcionadas por atividades como a corrida, então continue lendo este conteúdo.
05 Benefícios da corrida para as pernas
Quando uma pessoa quer fortalecer a musculatura, quase sempre ela foca em atividades de musculação. Porém, há outros exercícios que contribuem com o crescimento muscular.
Nesse caso, estamos nos referindo a corrida. Ainda que não seja o principal motivo pela qual a atividade foi desenvolvida, ela é ótima para que possa promover o fortalecimento dos músculos da perna.
A fortificação não age diretamente no ganho de massa muscular. Porém, o treino em repetição acaba melhorando a biomecânica da corrida, o que pode gerar um impacto menor nas articulações.
1. Fortalecimento muscular
A corrida é uma das atividades que mais agregam no fortalecimento muscular quando feita em repetição. O fortalecimento acontece por conta da atividade se aeróbica.
Como tem um certo impacto, a contração que o músculo faz acaba ajudando para que a perna fique mais forte. A perna por inteira é beneficiada, mas principalmente os músculos tibiais, quadríceps e cadeias posteriores.
2. Diminui risco de lesões
Por conta de seu fortalecimento, um dos grandes benefícios da corrida é que ela deixa o músculo livre das chances de lesões. A resistência ajuda a dar um desempenho melhor para o indivíduo o possibilitando extrair ao máximo da atividade sem ter que se preocupar tanto e ultrapassar seus limites.
3. Aumentam o equilíbrio
A corrida é uma atividade que demanda muita atenção tanto corporal quanto mental. Por conta disso, ela faz com que o corpo possa aguentar melhor o seu peso, o distribuindo de maneira proporcional gerando um bom equilíbrio para executar a atividade.
Dessa maneira, você consegue ter uma maior consciência corporal ao realizar as atividades de corrida e ter também um melhor condicionamento físico.
4. Melhora a circulação
A prática de exercícios aeróbicos ajudam o corpo na questão do funcionamento correto do sistema circulatório. Dessa forma, a corrida é um dos exercícios que ajudam a prevenir doenças vasculares e aumentam também o fluxo de circulação do sangue.
Assim, previnem doenças como varizes, colesterol alto, hipertensão, diabetes, etc. Tudo por conta da melhor circulação de sangue.
5. Tonifica a perna
A corrida como exige bastante da musculatura da perna, acaba beneficiando ela na questão de tonificação. Apesar de não agregar com músculos, ela é boa para deixar a perna mais durinha e tonificada.
Isso porque a queima proporcionada durante a corrida faz com que a gordura acumulada em diversos pontos do corpo, inclusive as pernas, sejam eliminadas.
Por isso, se você quer uma atividade que ajuda no seu desempenho, melhora seu condicionamento físico e aumenta sua qualidade de vida melhorando também o seu bem estar, comece a realizar corrida.
Quando uma pessoa decide correr, ela trabalhará áreas como:
- Quadríceps;
- Isquiotibiais;
- Panturrilhas;
- Glúteos;
Então, se você tem interesse em ter uma aparência mais tonificada, é fundamental priorizar por exercícios e atividades que foquem na eliminação de gordura que cobrem o músculo.
Com o tempo, você poderá exigir mais da atividade e fazê-la com maior intensidade. Claro que os benefícios da corrida nesse caso irão aumentar proporcionalmente ao seu esforço.
Porém, é preciso cuidado. A corrida, apesar de ser ótima, pode ser perigosa se feita sem a supervisão ou os equipamentos necessários.
A primeira coisa para que se possa obter todas as qualidades que a atividade entrega, é ter um profissional te orientando. A segunda coisa é contar com equipamentos que te deem suporte para aguentar a atividade, como por exemplo:
- Bom tênis para corrida;
- Roupas confortáveis;
- Acessórios para monitoramento e hidratação;
Sem esses fatores, a corrida pode se tornar algo dificultoso e incômodo. Por isso dê uma atenção redobrada a esses itens.
Conclusão
Por fim, vimos aqui alguns dos benefícios da corrida para a perna, como esses benefícios atuam e quais itens prestar atenção quando for realizar a atividade.
É importante sempre consultar um profissional quando for iniciar a atividade. A ida a um médico também para conferir a resistência do corpo é importante para que você não vá além daquilo que aguenta.
Por fim, se você gostou desse conteúdo deixe aqui o seu comentário a respeito e não se esqueça de compartilhá-lo com mais pessoas que possam ter interesse em praticar a atividade.