A prática do spinning tem se tornado cada vez mais comum, pois se trata de um exercício físico que proporciona diversos benefícios para a saúde.
Muitas pessoas não sabem como funcionam as aulas de spinning nas academias, e por essa razão, acabam perdendo a oportunidade de praticar este benéfico exercício físico.
Quando uma pessoa pensa em praticar exercícios físicos, a intenção é encontrar algo que atenda às suas necessidades e expectativas.
Por exemplo, algumas pessoas buscam praticar spinning para emagrecer, outras querem aprimorar o condicionamento físico, e algumas buscam o spinning para melhorar a saúde.
Independente do motivo pelo qual o spinning é praticado, ele logo se torna o exercício físico queridinho das pessoas que o praticam, isso porque ele também é muito prazeroso e apresenta resultados muito rapidamente.
Quer conhecer mais sobre os benefícios deste exercício físico e saber como funcionam as aulas de spinning nas academias? Então acompanhe este artigo até o final e entenda tudo sobre este exercício promissor.
O que é uma aula de spinning?
Primeiramente, para saber como funcionam as aulas de spinning nas academias é preciso saber mais sobre o que é o spinning. Este é um exercício de alta intensidade praticado por um grupo de pessoas em bicicletas ergométricas, que basicamente são bicicletas estacionárias e sem rodas.
As aulas de spinning são ministradas por um personal trainer ou por um educador físico, o qual as executa sempre para um grupo de pessoas ao som de uma música agradável que proporciona melhor desempenho durante a prática da atividade.
Essa modalidade de exercício físico é mais caracterizada por proporcionar uma grande perda de peso em muito pouco tempo, dependendo da intensidade do treino. Considera-se que, a cada hora, o aluno elimina cerca de 450 a 700 calorias.
Ademais, o spinning melhora a qualidade de vida dos que o praticam ao proporcionar o fortalecimento da musculatura e o desenvolvimento das funções cardiorrespiratórias.
Como funcionam as aulas de spinning nas academias?
Antes de dar início a uma aula de spinning é preciso toda uma preparação, a qual é muito importante para que a aula possa ser executada com louvor e o exercício não cause nenhum tipo de lesão.
Uma hora antes do início do treino é aconselhável que os alunos façam uma boa refeição com alimentos leves, para garantir que tenham energia suficiente durante a atividade.
Também é importante hidratar-se e ter sempre uma garrafa de água ao lado durante a aula, assim como uma toalha para enxugar o suor.
O praticante então deverá realizar o ajuste do banco da bicicleta ergométrica para que ele fique de acordo com sua altura e não atrapalhe a execução do exercício.
Quando a aula começa não existem exatamente regras que o aluno deve seguir, apenas uma frequência adequada de movimentos regulares que precisam ser executados corretamente para que a pessoa possa usufruir de todos os benefícios do spinning e obter todos os resultados desejados.
Para que a aula seja ainda mais satisfatória, é importante respeitar os limites do seu corpo e ir aumentando as marchas da bicicleta de forma gradual, para não sobrecarregar a musculatura.
Essa é a maneira como funcionam as aulas de spinning nas academias, e como você pôde observar, é um exercício simples que, ao mesmo tempo, é bastante intenso.
Benefícios das aulas de spinning
Além do fato das aulas de spinning ajudarem a emagrecer, como já mencionado anteriormente, existem muitos outros benefícios que este exercício físico proporciona para quem o pratica. Veja quais são esses benefícios:
- Proporciona uma melhora significativa na frequência cardíaca;
- Ajuda a regular a pressão arterial;
- Ajuda a combater o colesterol alto;
- Melhora a postura;
- Proporciona o alívio do stress;
- Ajuda a evitar e combater a obesidade em pessoas de todas as idades;
- Melhora o equilíbrio e a coordenação motora;
- Proporciona grande melhora na saúde mental, ajudando a combater a depressão e a ansiedade;
- Promove o fortalecimento da musculatura dos glúteos, membros superiores e inferiores.
Os benefícios de praticar spinning realmente são muitos, e todas as pessoas que escolhem fazer essa atividade física podem desfrutar de todos eles.
O spinning para quem pratica o ciclismo
Os ciclistas também podem se beneficiar muito das aulas de spinning, visto que todos os benefícios citados acima que estão relacionados com o condicionamento físico podem ajudá-los na hora de praticar o esporte.
A resistência física também aumenta muito e o risco de lesão ao praticar o ciclismo diminui consideravelmente.
E falando em ciclismo, no blog Treep Bike é possível encontrar muito mais artigos como este e muitas dicas interessantes para todos aqueles que praticam, ou desejam começar a praticar o ciclismo.
Então, se você é um ciclista e deseja melhorar a sua performance na bike, agora que já tem conhecimento sobre como funcionam as aulas de spinning nas academias, comece a praticar este exercício e veja suas pedaladas ficarem ainda mais satisfatórias.