Se você sofre com problemas de sobrepeso, é bastante provável que em algum momento já tenha se perguntado: como perder gordura localizada na barriga e cintura? De forma simples, é necessário deixar claro que não há como perder gordura em uma determinada parte do nosso corpo.
Isso implica dizer que não tem como perder gordura localizada na barriga e cintura somente, uma vez que para isso, você terá que eliminar gordura dos seios, glúteos e demais partes do corpo, portanto, emagrecemos o corpo como um todo, e não apenas uma parte dele.
Contudo, saber como perder gordura localizada na barriga e cintura causa uma grande preocupação que perpassa simplesmente a boa aparência das pessoas.
A gordura visceral, que é um tipo de lipídio localizado na parte interna do abdômen, envolvendo diversos órgãos, possui ligação com diversos problemas de saúde, como é o caso da diabetes tipo 2 e outras doenças cardíacas.
O risco se torna maior ainda quando as mulheres ultrapassam 89 centímetros de cintura e os homens ultrapassam os 101,6. Nesse caso, saber como perder gordura localizada na barriga e cintura, assim como nas demais partes do corpo se torna algo essencial não apenas para a aparência, mas para a saúde, e foi por isso que criamos o texto abaixo.
Nele, iremos trazer algumas dicas de emagrecimento para você aplicar no seu dia a dia, portanto, continue lendo e saiba mais.
Dê preferência aos chás ao invés de termogênicos manipulados em laboratório
A hidratação é de extrema importância no controle do peso corporal. Aliada a água, é interessante que a pessoa também passe a consumir chás com mais frequência ao invés de recorrer a suplementos termogênicos e manipulados em laboratório.
Isso porque o chá possui substâncias que ajudam no processo de eliminação das toxinas e do excesso de líquido presente no corpo.
Além do mais, determinados chás também possuem substâncias que ajudam na aceleração do metabolismo, aumentando a queima de gordura e contribuindo para que a pessoa perca peso.
Um excelente chá que pode ser encontrado com bastante facilidade é o chá verde. Ele possui uma substância conhecida como catequina, responsável por secar a barriga.
Além do mais, você pode optar pelos chás diuréticos, como é o caso do chá dente-de-leão, salsa parrilha ou chapéu-de-couro. Eles ajudam na eliminação de líquidos, reduzindo o inchaço da barriga e trazendo emagrecimento.
Exercícios físicos e boa alimentação
Se exercitar diariamente é importante, não apenas para reduzir a gordura presente na barriga da pessoa, mas serve também para oferecer mais energia para suas tarefas diárias, prevenir o aparecimento de doenças e trazer uma melhora para sua qualidade de vida.
Uma opção de exercício que pode ser utilizado para queimar gordura da barriga é a corrida, pois durante esse exercício o corpo utiliza a gordura acumulada presente no corpo das pessoas como uma fonte de energia.
Além da prática de corrida, também são necessários outros exercícios, como é o caso da musculação e da ginástica, pois eles ajudam no crescimento muscular, fazendo com que o metabolismo também aumente de forma natural, queimando mais gordura.
Nesse sentido, os exercícios focados na parte abdominal também são de grande ajuda, como pranchas e exercícios abdominais, também pode ajudar a fortalecer a região, ajudar a aumentar a massa muscular e reduzir a gordura da barriga, promovendo sua definição.
Outra ótima dica é anotar tudo o que você come durante o dia e criar um diário alimentar, pois isso pode te ajudar a saber mais sobre o que está consumindo, bem como entender se a alimentação está sendo feita da forma correta.
Adote uma alimentação regrada, rica em fibras e proteínas, assim como termogênicos naturais
Seguindo o que foi dito no final do parágrafo anterior, a criação de um diário alimentar pode ajudar a entender um pouco mais sobre a sua alimentação, de modo a saber o que está sendo consumido e verificar se esta alimentação é saudável.
Caso ela não esteja da forma como se espera, você precisará adotar uma alimentação regrada, rica em fibras e proteínas, contando inclusive com a ajuda dos alimentos termogênicos naturais.
É de grande importância que você tenha em sua dieta alimentos ricos em fibras, de preferência frutas e vegetais, para que seu intestino funcione adequadamente. Dessa forma, evita-se a constipação e o uso de comprimidos laxantes que são capazes de irritar o intestino e causando um inchaço no abdômen e aumento na produção de gases.
Se você quer regular o seu intestino, é interessante adicionar a sua dieta algumas sementes como a chia, a linhaça e até mesmo o gergelim, consumindo cerca de uma colher de sopa destas sementes por refeição.
Entretanto, para que possa garantir um movimento intestinal adequado, você deve beber pelo menos 2 l de água por dia, suco de frutas ou chá sem açúcar por dia.
É importante incluir alimentos termogênicos em sua dieta diária, que são capazes de aumentar a temperatura do corpo e acelerar o metabolismo, de modo a aumentar o consumo de energia e consequentemente a queima de gordura.
Alguns dos principais alimentos termogênicos que você pode incluir em sua dieta diária são pimenta, gengibre, vinagre de maçã e café. É importante comer esses alimentos todos os dias.
Use cremes redutores de gordura
Essa dica somente irá funcionar se você seguir as anteriores. Nesse caso, uma dica de como perder gordura localizada na barriga e cintura é massagear o local todos os dias utilizando cremes redutores de gordura.
Esses cremes ajudam a fazer a ativação da circulação do sangue, de modo a modelar a silhueta da pessoa. Contudo, eles só devem ser utilizados em conjunto com as dicas mencionadas anteriormente. Do contrário, você estará jogando seu dinheiro fora comprando os cremes.
Também é de suma importância que você se atente a todos os ingredientes que estão presentes nos cremes de redução de gordura, pois dependendo da composição destes, os efeitos podem ser melhores ou piores.
Seguindo todas as nossas dicas de como perder gordura localizada na barriga e cintura, você finalmente terá excelentes resultados e poderá restaurar a sua autoestima.
Contudo, a perda de peso repentina pode causar algumas rugas e linhas de expressão na pele. Nesse caso, é indicado realizar um tratamento com ultrassom microfocado para reduzir essas marcas, dependendo da sua profundidade e aparência.