Diário de treino, é onde você anota todas as características ou as principais características das coisas que você faz no treino.
Como por exemplo, o tipo de exercício que você fez, outra coisa como o volume de série e repetições.
Mas, você não precisa ser tão exato nas repetições. Você vai variar um pouco mesmo se você é uma pessoa que está buscando a falha.
Então, o número de repetições não vareia, mas você pode anotar uma média de repetições que você faz normalmente.
Você vai anotar coisas como, o seu nível de esforço onde você pode dar uma nota de 0 a 10, qual foi o nível de esforço e de dedicação que você teve.
Grandes fisiculturistas deixavam seus legados, livros e materiais publicados onde eles ressaltaram a importância de ter um diário de treino, para gerar hipertrofia muscular.
Agora veja, 3 razões para você ter um diário de treino
1 Acompanhar o seu progresso
Com um diário de treino, você realmente tem uma forma muito mais fácil de você acompanhar o seu Progresso e seu rendimento.
Vale destacar uma coisa, se você for anotar a carga é muito importante você ter consciência, sobre a forma de execução, o volume da série, e o tempo sob tensão que tem que está coerente.
Porque se você anota apenas a carga, e você não se preocupa com essas outras variáveis que foram contadas, talvez você consiga aumentar a sua carga, mas você pode piorar a sua execução.
2 levar o treino mais a sério
Só o fato de você ter um diário de treino, naturalmente você vai criar uma maior comprometimento com a musculação.
Isso vai te ajudar a ter mais disciplina, porque você fica mais envolvido com essa atividade.
Pois, o quanto mais envolvido você ficar, você acaba fazendo bem feito, e diminuí os erros.
3 Comparar de forma bem organizada o rendimento em diferentes fases durante o ano
Talvez você possa usar, diferentes tipos de treino e diferentes tipos de dieta e se você tem um diário de treino bem organizado.
Vai ser mais fácil de você comparar em qual dessas fases você teve mais resultados.
E isso tem um valor muito grande, como por exemplo, você vai saber quando você realizou um modelo de dieta.
Ou quando você conseguiu evoluir de um treino para o outro de uma forma bem mais rápido e eficiente.
Então comece a fazer seu diário de treino, anotando todas as características mais importantes.