Nesse texto, você vai esclarecer uma dúvida que muita gente ainda faz diversas vezes. Será que pão engorda?
E essa pergunta mostra que você ainda não entendeu os conceitos básicos de nutrição e dieta. Que é a famosa pergunta, Será que pão engorda?
Ou qualquer alimento que você esteja preocupado em comer, se ele engorda ou não.
Porque você ganha peso?
O que faz um ser humano ganhar peso ou perder peso é o conceito de balanço calórico. E o que é esse balanço calórico ?
Balanço calórico é o quanto você gasta de energia e o quanto você consome de energia. Então é tipo como se fosse uma balança.
Então, nós podemos ter essa balança em desproporção, causando o aumento de peso ou perda de peso.
Para ganhar peso, o seu ganho de calorias é maior do que seu gasto calórico.
Então, se o consumo está mais alto do que seus gastos, nós temos um superávit calórico.
Ou um balanço calórico positivo, ou seja você tem sobra de energia.
E essa sobra de energia seu corpo usa como estoque em gordura. O que é o mais comum de acontecer.
Se você fizer musculação, você pode ganhar massa muscular.
Mas presta atenção em uma coisa, ganhando massa muscular o seu peso aumenta.
Como perder peso?
Para perder peso, é o contrário, o seu gasto calórico é maior do que seu consumo de calorias.
Então, você tem um consumo de calorias negativo. E esse fator de energia que você precisa para viver.
Por que todo organismo mesmo que não faça nenhuma atividade física, precisa de um número de calorias para manter as funções vitais.
Então se você consome menos do que o total do seu gasto, que é o gasto metabólico mas o gasto em atividade física.
Se você consumir menos do que isso, o seu corpo tem que tirar essa déficit de energia de alguma maneira.
E como é que ele faz isso? Ele tira do estoque de gordura em certas situações também ele pode tirar da massa muscular. E aí que você tem o catabolismo muscular.
Afinal, pão engorda?
Então quando você entende esse conceito de balanço calórico, você não vai perguntar mais, se pão engorda, se bolo de chocolate engorda, se brócolis engorda.
Porque até brócolis pode engordar. Se você comer, em uma situação imaginária, uma grande quantidade de brócolis.
E essa quantidade de alimento todo, até mesmo sendo apenas brócolis atingisse uma determinada quantidade de calorias, que fosse maior do que o seu gasto durante o dia.
Essa pessoa vai começar a engordar mesmo comendo alimento saudável como brócolis.
Na hora que você traça seu objetivo, seja ganho de massa muscular ou perda de gordura.
E você começa a estimar o quanto você vai comer e as quantidades de calorias que você precisa.
E você tem que levar isso em consideração não é só os alimentos. Você tem que levar em conta também o balanço calórico que diz respeito ao total de calorias que você ingere no dia.
Porque você não deve fazer uma dieta a base de pão
Não é um alimento específico que você ingere no dia que vai fazer você engordar ou emagrecer.
Agora, é claro que isso não é legítimo, você fazer uma dieta à base de pão.
Você ver que se você consumir uma determinada quantidade de calorias, você não ganha peso.
Então você pensa, agora eu vou fazer minha dieta à base de pão, mas, isso vai me causar outros problemas, você pode sim não ganhar peso fazendo uma dieta assim.
Mas você pode ficar com um déficit de micronutrientes, que são as vitaminas e minerais.
E isso pode prejudicar a sua saúde, porque seu corpo passa a funcionar de forma e ineficiente.
E se você for fazer uma dieta à base de pão, com certeza vai faltar proteínas na sua dieta.
O que também não é bom, porque você precisa ter um bom balanço de macronutrientes.
Mas para acabar com essa dúvida se tal alimento engorda, isso depende muito o quanto você come.
Qual é o seu gasto metabólico basal e depende também do seu gasto em atividades físicas.
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Recapitulando os pontos mais importantes sobre pão engorda ou não
Então, resumindo todo o texto, nenhum alimento, tem a culpa total do seu ganho de peso.
Pois o que faz você engordar mesmo, é você ter um balanço, calórico, positivo.
Ou seja, quando, você consome mais calorias do que seu corpo gasta em atividades.
Então, pão engorda? Não, o que engorda é a quantidade de calorias de todos os alimentos que você come, que é maior do que você precisa.
Se você está fazendo dieta para emagrecer, você pode comer pão, desde que você tenha certeza, que comendo pão, você ainda vai estar em déficit calórico.
Antes de fazer qualquer dieta para emagrecer, é muito importante, você fazer um consulta, com um nutricionista.
Pois ele, vai calcular, a quantidade de calorias que você gasta.
E assim, ele pode, passar as quantidades mais adequadas de cada alimento que você deve consumir.
As informações contidas aqui, são apenas de caráter informativo, e não substituem, uma consulta com um nutricionista.
Espero, que você tenha entendido esse texto, e não pergunte mais, se pão engorda ou não? Ou qualquer outro alimento engorda.