O QUE COMER ANTES DE DORMIR?

Muita gente que quer ter um corpo saudável, se pergunta o que comer antes de dormir?

Essa resposta, depende muito dos seus objetivos, da sua organização alimentar, e dos hábitos que você tem durante a noite. E até mesmo da hora que você vai treinar no dia seguinte.

A princípio, a gente poderia dizer de uma forma geral, que seria interessante a gente comer algo que não seja muito pesado. Algo para facilitar seu sono.

Então seria uma proteína de fácil absorção, como por exemplo, uma carne branca ou peixe, até um peito de frango e alguns vegetais também seria muito interessante.

E a quantidade não seria muito elevada e de uma forma que fosse realmente fácil de digerir.

Agora tem uma outra questão que é o seguinte, isso depende também das suas metas nutricionais no dia, e depende também do que você já comeu no dia.

Vamos imaginar, que você tem uma meta de consumir 500 g de frango e você é uma pessoa que sempre diz que distribui as refeições de forma programada. Ou seja, você tem uma dieta muito bem calculada.

E tem outras pessoas, que não calculam as suas calorias e não distribui durante o dia, e de repente nesse dia você comeu apenas 300 gramas de um certo macronutriente.

Então falta 200 gramas desse macronutriente. Agora vamos imaginar, que você ainda tem a última refeição para fazer no dia.

E aí você vai ter que fazer uma refeição que você tem que comer mais antes de dormir. E isso vai ser ruim para a sua dieta e sua composição corporal.

Se você treina muito cedo, logo ao acordar, o que vai acontecer?

Vamos imaginar que você treina às 7 horas da manhã, e mesmo que você pule da cama e já faz alguma refeição, não vai dar tempo de seu corpo absorver todos os nutrientes.

Então, provavelmente se você está nessa situação, que você come logo quando acorda, não vai nutrir o suficiente para você treinar.

Então, a sua refeição pré-treino é a última refeição que você vai fazer no dia antes de dormir.

Logo, você pode comer carboidratos, desde que haja motivos para isso, e deve haver uma razão, deve ter um motivo lógico para isso.

Se está muito perto da hora de dormir, ou se está muito próximo de acordar nessa situação é válida.

Pode comer carboidratos, antes de dormir?

Esse medo de comer carboidratos a noite, surgiu devido uma falha de interpretação das pessoas.

Quando elas falam de corpo humano, o que se fala de uma pessoa quando ela está com horário tarde da noite como 10 horas ou 11 horas da noite você espera que essa pessoa não vai fazer nenhuma atividade.

E aí surgiu essa informação de você não comer carboidratos a noite, pois a maioria das pessoas não gastam tanta energia, nesse horário.

Então, isso não é necessariamente com relação à noite mas sim com os hábitos que você faz.

Mas hoje em dia, os hábitos são muito diferentes para cada pessoa, tem muita gente que faz muitas atividades a noite.

Agora se você não tem nenhum gasto energético à noite, é claro que vai ser inútil você se entupir de carboidratos.

Então, faça uma revisão da sua dieta e da sua distribuição de alimentos de forma que a última refeição, não precisa ser tão pesada ou então não precisa ser muito rica em carboidratos.

A menos se você treinar muito próximo da hora de dormir, ou logo quando acorda.

O que você deve comer antes de dormir depende de muitos fatores, e você deve comer algo que te proporciona energia para as suas atividades.

Pessoas que dormem cedo deve comer coisas leves antes de dormir.

Se você dorme cedo, e não treina logo quando acorda, você deve comer coisas leves e de fácil absorção, antes de dormir.

Coma proteínas de fácil absorção, como peixes frangos, e poucos carboidratos. Isso vai evitar que você acumule gordura.

Pessoas que treinam logo quando acordam pela manhã.

Se a primeira atividade que você faz no dia é treinar musculação, você deve sim, comer mais carboidratos a noite.

Porque essa ultima refeição que você faz no dia vai te ajudar a ter mais energia para treinar.

O QUE COMER ANTES DE DORMIR