Você já pensou em ter aparelhos de academia aí na sua casa, e montar uma pequena academia pessoal?
Para um número crescente de pessoas essa é uma ideia cada vez mais desejada. Afinal, a quarentena recente deixou muita gente isolada em casa. O que impossibilitou as idas rotineiras à academia.
Além disso, muitas pessoas acham mais vantajoso investir em aparelhos próprios, do que pagar uma mensalidade. E ter de se deslocar para malhar sempre.
Então, no artigo de hoje, preparamos 12 dicas de aparelhos de academia para ter em casa. Dicas pensadas especialmente para você, quer montar um espaço funcional de exercícios.
E malhar a qualquer momento, sem se preocupar com mensalidades e com o trânsito.
Benefícios de ter seus próprios aparelhos de academia
Manter uma rotina regular de exercícios físicos faz bem para o corpo e para a mente. Mas, nem todo mundo tem tempo ou disposição para frequentar uma academia.
Sem mencionar o fato de que, se o estabelecimento não estiver aberto, a rotina de exercícios é interrompida. Sim, é verdade sempre há a maneiras de se exercitar sem aparelhos de academia. Por exemplo: correr no parque ou fazer caminhada.
Contudo, existem resultados que só podem ser alcançados com o uso de aparelhos específicos. O que significa que a corrida, a caminhada ou outra modalidade sem uso de aparelhos, não os substituem.
Ou seja, pode ser uma boa ideia ter uma academia em casa, por diferentes motivos:
- Economia financeira, pois não é necessário gastar com combustível, passagens e mensalidades;
- Liberdade de horário, você malha quando quiser, em qualquer dia da semana e em qualquer hora;
- Possibilidade de escolher seus próprios aparelhos;
- Você pode treinar com a roupa que quiser, desde que permita a execução dos movimentos necessários;
- Não é necessário ter uma mala de academia com produtos de higiene e muda de roupa;
- Você pode treinar pelo tempo que quiser, e com total privacidade;
- Há mais higiene nos aparelhos, já que só você vai usar;
- Não há concorrência alguma pelos aparelhos, pois o espaço todo é seu.
Além disso tudo, é sempre bom lembrar que você paga pelos aparelhos de academia uma única vez. Então, por mais que alguns sejam um pouco caros, vale a pena o investimento.
Mas, quais são os melhores de academia para ter em casa? É sobre isso que vamos falar a partir de agora. Leia até o final e confira as dicas!
12 Aparelhos de academia para ter em casa
A lista a seguir foi elaborada para incluir diferentes tipos de aparelhos de academia. Para agradar os mais diversos gostos e bolsos.
Além de oferecer diferentes opções para atividade física. Já que cada pessoa tem própria rotina de exercícios. Então, alguns aparelhos podem ser mais atrativos, e necessários, do que outros.
Vamos lá?
1. Halteres
Os Halteres são muito versáteis, fáceis de usar e até mesmo de guardar. Também estão entre os equipamentos básicos de qualquer academia. Dessa forma, também não podem faltar na sua academia em casa.
Mesmo os iniciantes precisam de um bom kit com Halteres, que tenham de 1 até 10 kg. Quem frequenta academia sabia, esses aparelhos sempre são bem disputados.
A sugestão aqui é investir em um kit de aparelhos para academia Halteres do tipo emborrachado. E ter uma estante para guardar todos. Pois, deixa tudo mais organizado e facilita o uso.
2. Aparelhos para academia: colchonetes
Poucas pessoas se lembram dos colchonetes como aparelhos de academia. Porém, eles são usados em muitos treinos. Inclusive, diversas pessoas usam quase diariamente.
Afinal, os colchonetes são necessários para fazer diversos tipos de exercícios físicos, como rolamentos, abdominais e até posições de Yoga.
A melhor parte é que eles estão entre os equipamentos mais baratos. O que significa que você pode adquirir tranquilamente o seu, junto com outros equipamentos.
Essa também é uma boa dica para as mulheres que querem fazer ginástica localizada, como malhar as coxas e o abdômen.
3. Banco supino
Quer deixar seus músculos definidos e aumentar a hipertrofia? Então, você precisa de um banco supino.
Esse também é outro equipamento básico para qualquer academia, inclusive para quem quer malhar em casa. Um dos seus principais diferenciais, além de ser essencial a musculação, é permitir a realização de vários exercícios:
- O Supino declinado;
- Supino reto;
- E o supino inclinado.
Com isso é possível trabalhar diferentes músculos e aumentar o ganhar de força. Alguns modelos também possuem torre para costas e apoio para flexão das pernas. O que torna o pacote ainda mais completo.
4. Fitball
Exercícios com fitball são muito comuns em academia, e esse um equipamento muito fácil de ter em casa também. Confira alguns benefícios das atividades com bolas:
- Melhora o equilíbrio;
- Proporciona mais elasticidade;
- Aumenta a concentração;
- Trabalha diversos músculos;
- Aumenta o ganho de força.
Uma dica importante é que existem tamanhos de fitball. Já que esse aparelho é projetado para atender pessoas de diferentes alturas. Quanto mais alto é o praticante, maior é a fitball.
Assim sendo, na hora de comprar a sua, não se esqueça desse detalhe e compre uma fittball a sua altura.
5. Esteira ergométrica
A esteira ergométrica é um dos aparelhos de academia mais conhecidos. Afinal, é muito comum vermos esse equipamento em comerciais e vídeos na internet.
Além de bem conhecida, a melhor esteira residencial é uma ótima escolha para ter em casa. Fácil de usar, até mesmo que no inicio de sua vida fitness pode usar. E intensificar os exercícios conforme ganha resistência.
Mas, esses não são os únicos benefícios de usar uma esteira. Outros benefícios incluem:
- Ajuda a reduzir o peso e queimar gordura;
- Melhora o condicionamento cardiovascular;
- Ajuda a diminuir o colesterol ruim;
- Melhora a flexibilidade e a resistência das articulações.
Uma esteira ergométrica é pratica, fácil de colocar em espaços menores e combina com diversas rotinas de treinamento. Uma ótima escolha para qualquer praticante.
6. Aparelhos de academia: Step
Outro equipamento considerado básico e indispensável em uma academia é o Step. Apesar de simples, é um aparelho importante para a realização de exercícios funcionais.
O Step também é um ótimo auxílio para:
- Melhorar a coordenação motora;
- Adquirir resistência muscular;
- Potencializar a capacidade cardiorrespiratória.
Tudo isso faz do Step uma ótima dica entre os aparelhos de academia. Porém, é possível incluir esse equipamento até mesmo para treinos de musculação. Ou em crossfit. Fato muito comum para quem faz programas completos de treinamento.
9. Caneleiras
Um equipamento mais simples, mas com grande potencial é a caneleira. Pois, ela é uma excelente forma de aumentar a carga do exercício. Fator que faz diferença no ganho de força e resistência muscular.
É um dos aparelhos de academia mais baratos, o que facilita o acesso de qualquer pessoa. Há caneleiras de diferentes pesos, sendo possível adquirir facilmente kits com pesos de 1 kg até 5 kg.
10. Bicicleta ergométrica
O ciclismo é uma das principais modalidades esportivas. Contudo, não é todo mundo que tem acesso a uma ciclovia.
Mesmo as pessoas que possuem bicicletas, nem sempre podem sair para pedalar. Afinal, o clima nem sempre favorece. E fazer exercícios dentro de casa é muito mais seguro.
A bicicleta ergométrica é uma solução perfeita para quem gosta de pedalar. Ou quer fazer um ótimo exercício anaeróbico sem sair de casa. Também é uma excelente forma de fazer uma atividade motivacional e dinâmica.
11. Cadeia flexo
Ter uma cadeia flexo é importante para trabalhar os músculos inferiores. Portanto, esse também é um dos aparelhos de academia necessários para quem faz musculação.
Essa cadeia trabalha os músculos isquiotibiais, e os músculos da panturrilha. O equipamento conta com um banco de ginástica e uma barra de levantamento. Para realizar a atividade há uma alavanca para os pés.
Em sua versão clássica, esse exercício deve ser feito deitado, com os pés colocados no meio de dois rolos acolchoados. Caso prefira essa versão, procure por uma mesa flexo.
12. Banco
O banco é um dos aparelhos para academia coringa, já que serve para diferentes tipos de exercícios. Desde a realização de abdominais, até para programas que trabalham os membros superiores.
Dessa forma, se você quer um espaço personalizado para a prática de atividade física em casa, essa é uma boa escolha. Afinal, ocupa pouco espaço, além de ser um equipamento versátil.
Como escolher aparelhos de academia para ter em casa?
Essa é uma dúvida comum para qualquer pessoa que pense em adquirir aparelhos de academia. Pois, existem os mais diferentes modelos, marcas e acessórios disponíveis.
Então, como escolher?
Para ajudar você com essa escolha, quero finalizar esse artigo com algumas dicas certas.
Orçamento
Aparelhos de academia podem ser bem caros. Portanto, em primeiro lugar você deve ter um orçamento em mente.
É importante pesquisar em diferentes lojas, e até mesmo conversar com alguém que possua equipamentos de academia. Caso você conheça alguém. Assim, você tira dúvidas e pega dicas sobre onde comprar com um melhor custo-benefício.
Além disso, pesquise sobre a reputação da marca em sites como o Reclame Aqui. E veja mais de uma opção antes de escolher, e efetuar a compra.
Objetivos do seu treino
Se o que você quer é fazer um treino de musculação, investir em aparelhos anaeróbicos, por exemplo, não é a escolha certa.
Isso significa que o aparelho de academia escolhido deve estar de acordo com objetivos do seu treino. Com o tempo, depois de adquirir o essencial, você pode investir em equipamentos secundários caso queira. E diversificar a sua rotina de treinamento.
Acessórios simples são mais recomendados para iniciantes
Se você está começando a malhar, equipamentos simples como os Halteres, são mais indicados. Você pode complementar seu kit de malhação com cordas e elásticos.
Caneleiras também são uma boa escolha para quem está começando. Um bom colchonete também não pode faltar.
Espaço
A nossa última dica para escolher aparelhos de academia é considerar o espaço disponível na sua casa para os equipamentos que pretende adquirir.
Com isso você pode fazer escolhas adequadas, e usar o espaço da melhor forma possível para montar sua academia em casa.
Dicas finais
Manter uma rotina de exercícios pode ser difícil para muitas pessoas. Ir a academia antes do trabalho ou depois é dos maiores obstáculos de quem malha.
Para algumas pessoas, a melhor solução é economizar tempo e malhar em casa. Para isso, ter bons aparelhos de academia a disposição faz diferença. Dá mais ânimo, disposição e vontade de se exercitar.
E você, qual a sua opinião? Melhor malhar em casa ou na academia? Deixe seu comentário!