Crossfit ajuda no ganho de massa muscular, mas treinar não é a única coisa que você deve fazer além de treinar CrossFit.
A princípio, você deve aprender os movimentos, principalmente os movimentos com carga, porque esses vão estar relacionados completamente com o ganho de massa muscular.
Na verdade, eles são uma sobrecarga, e esses movimentos são extremamente complexos e difíceis de serem executados.
Logo, leva um tempo para você aprender a parte técnica de movimentos.
Além disso, quando você é iniciante você primeiro faz movimentos sem carga, você faz apenas para aprender a executar um movimento.
E nesse processo você não vai ter ganho de massa muscular. Mas depois que você aprende os movimentos e adiciona a carga, aí sim você começa a ganhar músculos.
Crossfit ajuda no ganho de massa muscular?
Então o crossfit ajuda no ganho de massa muscular sim, entretanto você precisa ter uma alimentação adequada para isso.
Pois, a alimentação é de extrema importância para isso se seu objetivo é ganho de massa muscular.
Além disso, muitas mulheres têm medo de fazer CrossFit e ficarem fortes demais e muito musculosas. Se você é mulher, você não precisa ter esse medo.
Veja também: Os benefícios da musculação para as mulheres.
O CrossFit vem ganhando popularidade muito rapidamente, e é cada vez mais comum ver academias com espaço dedicado ao CrossFit.
Se não tiver, você provavelmente vai encontrar modalidades muito parecidas com o crossfit.
Pessoas famosas como Lucas Lucco praticam CrossFit e tem ajudado bastante na divulgação desta modalidade de atividade física.
E dá para perceber que os praticantes de CrossFit, têm um bom volume muscular e os alunos ganham um corpo bem estético.
Ter um alto gasto calórico é um fator muito importante para conseguir uma boa definição muscular.
Pedalar na bicicleta ergométrica é uma ótima atividade para você gastar calorias.
Crossfit ou musculação, qual é o melhor?
Muitas pessoas preferem o CrossFit a musculação porque ele é muito mais interativo que aquele treino de musculação convencional.
Logo, muitas pessoas se perguntam, crossfit ajuda no ganho de massa muscular, mas é obrigado fazer CrossFit junto com musculação?
A resposta é não, mas é muito melhor você fazer os dois juntos, pois os treinos de potência que são feitos no crossfit ou no treino funcional se gera um sobrecarga muito forte nas articulações.
Logo você precisa ter uma base bem sólida para você conseguir suportar essa carga nas articulações e continuar com seus treinos.
Desse modo, é muito bom você fazer CrossFit junto com a musculação. CrossFit ajuda na hipertrofia muscular sim.
Crossfit ajuda no ganho de massa muscular
Em um estudo feito na Universidade de São Paulo, os pesquisadores compararam um grupo que fizeram treino de musculação convencional.
E outro grupo que fez um treino de potência que tem nos exercícios de CrossFit.
No final do estudo, ambos os grupos tiveram um resultado semelhante em relação a ganho de massa muscular.
Logo, todos os exercícios que você faz próximo a fadiga muscular, ele acaba trazendo resultados semelhantes aos que os treinos de musculação convencionais geram.
Mas, o treino convencional tem mais vantagens em relação a ganho de massa muscular.
Entretanto, se você fizer uma periodização do seu treino os resultados são melhores. Periodizar o treino, é você mudar suas Séries.
Um período você treina força, outro você treina resistência, e outra você treina potência e você vai mudando a carga, e o volume de repetição do seu treino.
E isso é muito eficaz. logo se você faz esse treino de CrossFit, não deixe de praticar treinos de musculação.
A melhor forma de treinar crossfit
Se você quer usar crossfit para objetivos estéticos, faça alterações no seu treino para um período de treino de força, outro para período de hipertrofia, resistência e potência.
Para ganhar grandes quantidades massa muscular, você tem que fazer musculação, mas, se você quiser apenas um corpo em forma com pouca massa muscular e bem definido, você consegue com o crossfit.
O crossfit vai te proporcionar um corpo estético, porém você deve ter cuidado com os exercícios que tem muito impacto.
Porque o crossfi tem fama de ser muito lesivo.
Como esta é uma modalidade de atividade física que está na moda, tem muitas academias que contratam pessoas pouco qualificadas.
E por conta disso, o crossfit também tem fama de ser muito lesivo. Alem disso, pela grande quantidade de alunos do crossfit, muitas vezes instrutor tem que dar atenção para todos ao mesmo tempo.
Desse modo fica muito difícil o professor em uma sala de crossfit dar atenção para todos os alunos ao mesmo tempo.
Se você gosta de fazer atividades físicas em grupo, o CrossFit é uma ótima opção. Pois ele é bem diferente da musculação onde você treina sozinho.
E no crossfit você treina em grupos e você interage mais com as pessoas como se fosse um jogo de vôlei ou futebol.
No crossfit, os equipamentos são diferentes e até mais divertidos, você tem bolas, pesos, marreta, cordas e caixas para você pular.
E na musculação você tem máquinas. No crossfit, se utiliza pesos também, mas você usa mais o peso do seu próprio corpo e você tem um gasto calórico maior.
Crossfit ajuda no ganho de massa muscular-Considerações finais.
O crossfit ajuda no ganho de massa muscular, porém ele não vai te ajudar a ganhar grandes quantidades de massa muscular.
Você consegue atingir um corpo estético com um pouco de massa muscular e bastante definição.
Porque, essa atividade gera bastante gasto calórico e também é uma atividade bem divertida e muito legal para você ter um corpo estético.
E você deve juntar o CrossFit com musculação, porque assim você vai ter um corpo estético e com massa muscular.
Mas, o crossfit ajuda no ganho de massa muscular porém não em grandes quantidades.
Espero que esse texto tenha te ajudado, e te motivado a treinar crossfit para ganhar massa muscular.
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