Musculação para mulheres Veja 8 benefícios da academia

Nesse artigo vamos falar dos benefícios da musculação para mulheres.

O primeiro benefício será a queima de gordura ou diminuição de gordura corporal.

A musculação para mulheres, está mais do que comprovado que traz esse benefício e acelerando o metabolismo.

1- Ajuda a reduzir a sua gordura corporal

Então você pode diminuir a gordura corporal ou subcutânea ou visceral também.

Ou seja, as duas gorduras, a subcutânea que fica embaixo da sua pele e a gordura visceral que é aquela interna que fica entre os órgãos, e nas vísceras.

Com a musculação você consegue diminuir esses dois tipos de gorduras que você pode ter no corpo.

2-A musculação deixa seus músculos mais duros

O segundo benefício da musculação para mulheres, é que praticando musculação, você enrijece os músculos ou tonifica os seus músculos.

E isso é um fato, a musculação dá essa tonicidade para o músculo.

Os seus músculos ficam mais duros e você não vai ficar com uma pele flácida.

A musculação consegue fazer isso de uma forma isolada você pode escolher a musculatura que você quer trabalhar mais.

E isso se deve aos exercícios e as várias máquinas de musculação que você consegue fazer a musculatura que você quer trabalhar de forma isolada.

Por exemplo, se você quer deixar a parte debaixo do braço mais dura, quer tira aquela flacidez.

Você pode fazer exercícios específicos somente para essa musculatura.

Ou seja, a musculação te dar essa variável e possibilidade de você fazer de forma prioritária a parte do corpo que mais te incomoda.

Você pode fazer a musculação focada no tríceps, fazendo com que esse músculo fique mais duro.

Veja também: Os melhores exercícios para trabalhar as pernas e glúteos.

3- A musculação aumenta a sua produção natural de testosterona

A testosterona, é um hormônio que é produzido nos seus ovários e nas suas glândulas suprarrenais.

E uma das suas funções mais importantes são, aumentar a produção de massa muscular e ajudar o processo de reprodução.

Além disso, esse hormônio aumenta a sua disposição física e seu desejo sexual. Por essa razão, mulheres com testosterona alta, buscam cada vez mais por produtos eróticos.

Outro beneficio que você ganha quando tem testosterona natural alta, é que seu corpo queima gordura com mais facilidade.

4-A musculação para mulheres previne celulite

A celulite, nada mais é do que gordura em alguns pontos localizados. E nas mulheres principalmente na parte das pernas e no glúteo.

Celulite é na verdade gordura com água que acaba se transformando em pequenos nódulos.

E é onde fica aqueles buraquinhos, nada mais é do que esses nódulos de gordura com água.

Essa celulite pode ser evitada ou ela também pode ser queimada através da musculação.

A musculação também combate a flacidez. Então a musculação para mulheres também traz essa prevenção da flacidez.

Isso geralmente também acontece com as mulheres que são mais sedentárias.

E que já chegaram em certas idades. Pois quando atingimos certas idades a nossa musculatura começa a ficar mole.

Desse modo, ela perde a densidade e tonicidade e acaba dando aquela aparência de mole.

Mas, a musculação pode ajudar na questão preventiva ou seja dando tonus e deixando a musculatura mais dura.

5-A musculação para mulheres reduz a ansiedade

Reduz a ansiedade e até mesmo a depressão, estudos já comprovaram que a musculação mexe com o sistema hormonal do nosso corpo.

Isso faz com que a ansiedade em exagero, ou aquelas pessoas muito ansiosas, tenha uma diminuição dessas sensações.

Já está comprovado que a ansiedade, tem muito a ver com a obesidade. pessoas mais ansiosas acabam sempre descontando a ansiedade na comida.

E essa sensação de ansiedade faz com que a pessoa busque uma compensação na comida.

Desse modo, fazendo com que isso se torne gordura. A musculação diminui isso.

E consequentemente diminui a sua fome e a vontade exagerada de comer.

6-A musculação vai te deixar mais forte

O aumento da força também já é comprovado cientificamente. A sua força geralmente aumenta primeiro que a musculatura.

Estudos comprovam que, quando você vai para a academia se exercitar geralmente você ganha primeiro força.

E só depois é qui a musculatura começa a se ajustar para você pegar a tonicidade para gerar hipertrofia.

A princípio você ganha força e isso acontece muito rápido e a força nos traz a qualidade de vida.

Pois, agente tem mais força para subir em escadas, carregar sacolas, bolsas de compras.

E até mesmo no trabalho, e isso nos ajuda a ter uma qualidade de vida melhor.

7-Fazendo musculação você também Acelera o seu metabolismo

A musculação consegue acelerar o metabolismo mais do que uma caminhada, do que uma esteira, e do que uma pedalada ou uma corrida.

Quando estamos fazendo exercícios aeróbicos como caminhada, corrida ou andando de bicicleta, o nosso metabolismo acelera naquele momento.

E a musculação consegue acelerar no momento e após a musculação mais algumas horas.

Ou seja, você continua com metabolismo acelerado mesmo quando você para de fazer musculação.

Quando você termina o seu treino, e isso faz com que você ainda tenha gastos calóricos mais do que o normal durante várias outras horas.

E isso ajuda bastante no seu emagrecimento e na sua queia de gordura.

A musculação também melhora e aumenta a densidade óssea prevenindo a osteoporose.

Pois os seus ossos ficam mais densos. Aquela parte porosa dentro dos ossos ficam mais preenchidas com menos branquinhos.

Isso faz com que seus ossos ficam mais fortes. Principalmente quando ficamos mais velhos onde você tem uma estrutura óssea mais debilitada.

E com os ossos fracos até se você tropeçar você pode fraturar seus ossos.

8-Bem-estar e autoestima

Com os resultados que a pratica de musculação trás, você se sente bem em muitas situações.

Aquela roupa que não serve, aquela roupa que você usa antigamente você consegue vestir com ajuda de todos os benefícios da musculação e emagrecimento.

Você também fica com tônus muscular e um músculo de uma forma estética e mais desenhada.

Desse modo, você consegue se sentir melhor, usando aquela roupa que você vestiu.

Então você tem o bem-estar e o aumento da autoestima melhorada. E esses são alguns dos benefícios que a musculação para mulheres traz para você.

Agora vamos falar de quatro mitos que muitas mulheres têm quando começam a praticar musculação.

A musculação deixa a mulher mais masculina?

Isso não é verdade, pois é muito difícil ou quase que impossível naturalmente a mulher ficar forte, muito forte.

Ou seja, é impossível uma mulher desenvolver massa muscular e ficar com a musculatura parecida com a de um homem.

Primeiro que a quantidade de testosterona da mulher é 10 vezes menor que a de um homem.

Logo não tem como ela hipertrofiar igual a um homem

Porque ela não tem testosterona o suficiente para isso, que é um dos hormônios que mais ajudam no processo de hipertrofia muscular.

Além disso, as mulheres têm mais dificuldade para ganhar músculos, porque elas também tem mais fibras oxidativas.

Que são fibras do tipo 1, fibras vermelhas que é aquela que tem mais resistência.

Diferente da fibra tipo 2, que aquela fibra branca ou seja aquela fibra de hipertrofia.

Nas mulheres predominam as fibras do tipo oxidativas, que não tem muita capacidade de crescer.

Elas não têm muitas fibras de hipertrofia. Logo não tem como naturalmente a mulher crescer na mesma proporção de ficar musculosa igual um homem.

A musculação engorda as mulheres

O que acontece que às vezes, as mulheres confundem um inchaço muscular com ganho de gordura.

Pois a mulher quando treina assim como um homem, o músculo dela também incha de sangue e de água e nutrientes.

E isso faz com que ela fique com um volume maior. Logo se a mulher já está um pouco cheiinha.

Provavelmente ela vai sentir que o braço dela deu uma pequena inchada ou a perna dela inchou mais um pouquinho.

Isso acontece, porque o músculo que estava por baixo inchou e empurrou aquela camada de gordura que estava por cima.

E isso faz com que elas fiquem com o volume maior. Geralmente as mulheres percebem isso quando vão vestir aquela roupa mais justa.

Desse modo, a mulher pensa que a musculação está deixando ela gorda, ao invés ajudar a emagrecer.

Mas não, é apenas os seus músculos que ficam inchados por alguns dias. E isso depende até da frequência de treinamento que você faz na academia.

Logo se você tem uma frequência de treino de 3 a 4 vezes por semana, a sua musculatura tende a ficar inchada mas às vezes.

E isso faz com que você aumente um pouco de volume, mais se você emagrece e evitar essa massa de gordura, você também tira essa diferença de volume.

Logo a musculação não deixa você gorda, talvez o que acontece é que com atividade física ou com a frequência de musculação de academia você possa sentir um pouco mais de fome.

Com isso você pode acabar comendo um pouco mais do que o normal. Ou seja, você não gostaria de fazer uma dieta mais equilibrada e regulada.

E nesse caso, você acaba ganhando mais gordura, então a musculação não te engorda.

A musculação para mulheres diminui os seis da mulher

Isso também é outro mito, o que acontece é que geralmente as mulheres quando vão fazer musculação.

Elas vão para emagrecer, então elas fazem uma restrição calórica, elas fazem uma restrição da alimentação, e fazem atividade física.

E isso faz com que o seu corpo queime mais gordura. A parte de cima dos seios da mulher é constituído de gordura.

Logo, o que acontece é que essa gordura nos seios da mulher, ela diminui.

Isso significa dizer que a musculatura dos seios continua do mesmo tamanho.

Inclusive com a musculação, a mulher pode endurecer essa parte da musculatura e deixar os seios um pouquinho mais elevado.

Não tem como diminuir os seios propriamente dito, é só a camada de gordura que existe por cima que diminui.

A musculação para mulheres trás varizes?

Isso é um mito! Primeiro você precisa entender o que é uma varize.

Uma varize, é na verdade uma dilatação da veia e uma dilatação até muito grande.

Isso acontece principalmente quando a pessoa fica muito tempo em pé ou muito tempo parada na mesma posição.

Geralmente, isso acontece muito com pessoas que trabalham em pé durante muitas horas ou às vezes parado no mesmo lugar movimentando apenas os braços.

Isso faz com que a circulação sofre uma pressão principalmente nas panturrilhas onde acontece mais.

E a veia começa a se dilatar e aumentar a o calibre de uma forma muito exagerada. E ela não consegue mais voltar ao tamanho normal.

Quando uma pessoa fica frequentemente na mesma posição, durante muitos dias a probabilidade de criar varizes é muito grande.

Ou seja, isso acaba atrapalhando a circulação fazendo com que o sangue não volte. Pois a espessura da veia acaba ficando aumentada.

E uma forma de evitar esse problema, é fazer atividade física ou então procurar não ficar parada por muito tempo.

Logo para pessoa que trabalha numa fábrica fica parado mesmo local de pé por várias horas às vezes até 12 horas por dia.

Procure na medida do possível você se movimentar flexionar o joelho dá uma agachadinha ou uma caminhada para que suas veias não se dilate.

Lembrando que a obesidade acaba trazendo varizes, e também a herança genética potencializa as varizes.

A musculação na verdade vai é te ajudar a evitar as varizes. Pois essa atividade melhora a sua circulação sanguínea.

Como você pode ver a musculação para as mulheres só trás benefícios.

Musculação para mulheres