4 Passos para emagrecer dançando e sem gastar

Veja como é fácil emagrecer dançando

Você engorda ou ganha gordura quando, você consome mais calorias do que você gasta, ai o seu corpo, produz gordura como reserva de energia.

E esse problema não é apenas seu, pois atualmente mais de 54,7% da população brasileira está acima do peso.

Com a vida corrida do dia a dia, muitas vezes temos tantas coisa para fazer, como, cuidar dos filhos, trabalhar e principalmente o trânsito….

E tudo isso acaba fazendo com que as pessoas não tenham tempo para cuidar da própia saúde.

Se você está acima do peso e quer emagrecer, e não sabe por onde começar, calma, pois a dança pode ser a atividade física ideal para você.

Nesse texto listei os 7 passos simples e fáceis que você deve seguir para emagrecer dançando, e passar a ter uma vida mais saudável e feliz.

Porque isso na verdade, é mais fácil do que você pensa, desde que você siga as estratégias corretas.

Logo você deve ler tudo até final, que eu te garanto que perder peso dançando vai te trazer muitos resultados.

A coisa mais importante para emagrecer

Para emagrecer, é necessário que o seu corpo gaste mais calorias do que você consome, para que ele utilize a gordura como reserva de energia.

Desse modo, durante todo o seu processo de emagrecimento, você deve estar em déficit calórico, para que seu corpo fique queimando gordura o tempo todo.

E muita gente não tem sucesso no emagrecimento, porque entende isso de forma errada.

A pessoa sabe que tem que está em déficit calórico, então começa a comer muito pouco para diminuir ao máximo o consumo de calorias.

Ou acabam fazendo exercícios exageradamente, para que o corpo utilize o máximo de calorias .

E o problema disso, é que por conta desses exageros a pessoa acaba sofrendo e desistindo bem antes dos resultados aparecerem.

Por isso que emagrecer dançando, funciona muito bem para quem tem uma vida sedentária, e que ficou muito tempo sem se exercitar.

1 Escolher um estilo musical que você mais gosta

Emagrecer dançando pode ser uma coisa muito divertida, ou muito chata, e tudo isso depende muito do estilo musical que você escolhe para dançar.

Se você entrar em uma aula de dança sobre funk, e você não suporta esse tipo de música. Lógico que você não vai conseguir ficar nem metade da aula.

Logo, você deve escolher um estilo musical que você mais gosta, pois você vai estar escultando suas músicas favoritas .

Desse modo, você vai se empolgar bastante e consequentemente vai gastar mais calorias apenas por prazer.

E o mais legal disso, é que mesmo depois que você tiver conseguido emagrecer dançando, você sempre vai evoluir.

Você ainda vai continuar dançando, e vai manter a forma pelo resto da sua vida.

2 Escolher o local ideal

Uma das grandes vantagens de você emagrecer dançando, é que você pode fazer em qualquer lugar, principalmente na sua própia casa.

Desse modo, você não vai ter que ficar se preocupando com mensalidade , ou locomoção até a academia, se você quiser dançar em casa.

Se você quiser dançar em casa, você deve escolher o local mais espaçoso de sua casa, afastar todos os móveis.

E escolher um horário que não tenha muita gente ou ninguém em sua casa. Pois se você tiver muitas pessoas, e você tiver dançando no meio da sala por exemplo.

Provavelmente, a todo instante vai ter alguém te atrapalhando e pedindo para você sair da frente para ela passar. E também se você estiver só você vai se sentir mais a vontade.

Também, você pode escolher entrar em aulas de dança, a vantagem dessa opção é que você não vai estar só e a atividade física será mais motivante.

Pois, você vai estar junto com pessoas que estão lutando pelo mesmos objetivos que você.

Outra forma de emagrecer dançando, é você procurar na sua cidade por eventos de dança que a própia prefeitura promove nas praças públicas.

Nesses eventos, geralmente a maior parte do público são mulheres, e as músicas são funk, axe e swingueira.

Pois esses ritmos musicais, são mais agitados e promovem um maior gasto energético.

3 Escolher a roupa adequada

Mais um detalhe muito importante que você deve seguir para emagrecer dançando, é escolher uma roupa confortável, que você se sinta bem.

Você deve usar leggings elásticas e roupas transpiráveis que deixem a pele respirar, eliminar o suor com facilidade e que lhe permitam ter liberdade para se movimentar.

Além disso, a roupa ideal deve ficar justa no corpo. Porque como você está dançando, uma roupa muita folgada, vai atrapalhar seus movimentos.

Você também deve trocar o sutiã, por tops que seguram o peito e que se ajustam perfeitamente a forma das suas costas.

O tênis ideal para você emagrecer dançando, deve ser leve, deve ter um bom amortecimento com sola lisa.

Porque esse tipo de tênis, protege bem a articulação das costas e pernas.

4 Ter alimentação adequada

Para perder peso, nada adianta fazer exercício e não se alimentar corretamente.

Pois uma alimentação saudável, é o ativo mais importante para seu corpo utilizar gordura como reserva de energia.

Mas para fazer isso, não é necessário comer pouco e passar fome, e sim você deve consumir alimentos mais naturais como frutas, verduras, carboidratos de boa qualidade como batata doce, macaxeira, abobrinha.

Consuma também boas fontes de proteínas, como frangos, aves, peixes e ovos.

Saiba mais em : 7 surpreendentes verdades sobre perder peso.

5 Beber bastante água

A água também é muito importante, pois ela acelera o trânsito intestinal, desinchando a barriga, e também ela ajuda muito você, não sentir fome no intervalo entre as refeições.

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Passos para emagrecer dançando e sem gastar