Se você nunca jogou um jogo de futebol antes, você deve tentar. É um esporte muito divertido que todos podem jogar, e pode ser jogado praticamente em qualquer lugar.
Esta facilidade de acesso é o que o torna o esporte mais popular do mundo. Existem múltiplos e diferentes benefícios de jogar futebol que farão você querer jogá-lo o dia todo.
Não só é um esporte divertido que lhe permite socializar com os outros, como também é fantástico para a sua saúde muscular, saúde cardíaca, força óssea, estado mental e muito mais.
Quais são os benefícios do futebol?
Melhora a saúde cardiovascular
Esses 90 minutos correndo no campo são excelentes para o seu sistema cardiovascular. Ao praticá-lo de forma constante, seus níveis de oxigênio melhorarão notavelmente, por isso é altamente recomendado para pessoas com pressão arterial alta e para regular os níveis de colesterol.
Além disso, exercita a sua resistência e velocidade, e graças a isso os nossos músculos desenvolvem-se e fortalecem-se pouco a pouco.
Constrói força muscular
A força da parte inferior do corpo é necessária para bater, saltar, bloquear, mudar de ritmo e girar. Também forma a base da velocidade explosiva.
A força da parte superior do corpo é necessária para proteger a bola, reter os adversários, fazer lançamentos e também contribui para a potência e a explosividade geral. Em suma, o jogo regular de futebol constrói a força usando todo o corpo.
Além disso, muitos jogadores consomem vitaminas para ganhar massa muscular nas pernas, o que aumenta ainda mais a capacidade do corpo de produzir força muscular.
Queima gordura
Não importa se o jogo que você joga não dura realmente os 90 minutos regulamentares, o relevante aqui é que ao praticar futebol você queima muita gordura corporal, na verdade, mais do que você imagina.
De acordo com um estudo da Harvard, pessoas que pesam entre 70 e 80 quilos queimam 260 a 311 calorias em apenas 30 minutos de jogo.
Faz bem para a mente
Como bom exercício é um meio de liberação de estresse para quem o pratica, cria autonomia e confiança nas pessoas, então se você o transformar em um hábito você não vai demorar muito para se sentir muito melhor e isso você vai notar fisicamente, emocionalmente e consequentemente em sua autoestima.
Aumenta a força dos ossos
Em geral, a densidade óssea diminui à medida que as pessoas envelhecem. As repetidas cargas de peso no corpo durante um jogo de futebol são uma ótima maneira de aumentar a força do nosso esqueleto.
Manter a forma física através do futebol ao longo da vida é uma ótima maneira de manter os ossos fortes e um dos benefícios mais importantes de jogar futebol.
Contudo, é importante prevenir lesões ao longo da carreira. De fato, elas são comuns, mas podem ser evitadas.
As lesões acabam atrasando o desenvolvimento do jogador. Uma tendinopatia do supra-espinhal no ombro, apesar de não interferir na jogabilidade, pode deixar o atleta de fora dos campos por muito tempo.
O futebol promove o trabalho em equipe
Todos os jogadores que fazem parte de uma equipe unida encontram muitos benefícios. Partilhar objetivos comuns com pessoas que nos ajudam a alcançá-los só pode ser benéfico.
Um bom número de jogadores que pratica futebol desde a infância pega os valores que aprenderam em campo, na vida real. O futebol ajuda de fato a desenvolver qualidades como partilha, respeito e empatia.
Além disso, o futebol é um esporte de equipe e, portanto, até mesmo novos jogadores naturalmente socializarão e farão amigos. Esta experiência pode ser muito útil mais tarde na vida ativa, onde é necessário trabalhar em equipe regularmente.
Aumenta as funções cognitivas do cérebro
O esporte, e principalmente o futebol, melhorarão as habilidades de concentração, perseverança, gerenciamento do estresse e também de autodisciplina.
O futebol é um jogo ativo que requer tomada de decisões rápidas no campo. Uma certa capacidade de reflexão também é necessária durante uma fase de parada, onde os jogadores procurarão se posicionar para receber a bola. Um jogador de futebol, portanto, trabalhará em sua capacidade de reflexos e análise durante uma partida.
Qualquer um pode jogar futebol, em qualquer lugar
Outro benefício de jogar futebol é que não é um esporte caro ou proibitivo. Tudo o que é necessário é espaço e uma bola. É um esporte relativamente simples de praticar e é jogado principalmente ao ar livre.
Contudo, como é jogado ao ar livre, é fundamental que os jogadores se protejam dos raios solares. Para isso, utilizar um protetor solar com alto fator é a melhor solução. Além disso, é necessário repor a cada 30 minutos.
Se a exposição solar sem proteção for frequente, há uma grande chance de no futuro desenvolver câncer de pele. Como sabemos, a cura de câncer de pele no nariz e em outras partes do corpo pode ser difícil.
Portanto, é melhor prevenir do que remediar.
Fornece equilíbrio
O futebol é um esporte de precisão, portanto o equilíbrio é extremamente importante e se desenvolve em conjunto com a força dos músculos e a velocidade impulsionada nos momentos em que você pisar no campo perseguindo a vitória.
Considere que antes de tudo, para levar uma vida saudável, a alimentação e o exercício regular são indispensáveis, não fique fora do lugar vendo os grandes jogadores, você está indo muito bem lendo este artigo, mas agora, é preciso colocar em prática!
Desenvolve coordenação
Cada vez que um jogador bate ou recebe a bola, sua coordenação olho-pé melhora. Além disso, movimentos complexos como drible, rotação do corpo e passes, que são realizados em diferentes frequências e velocidades e em diferentes direções, melhoram a coordenação de todo o corpo e a capacidade do jogador de reagir ao seu redor.