Iniciantes na academia, Veja como ter resultados e não desistir.

Esse post vai ser para pessoas que são iniciantes na academia.

A maioria das pessoas que são iniciantes na academia, principalmente os adolescentes, falam que só querem crescer um pouquinho.

Só querem dar uma definida, só querem melhorar uma parte específica do corpo.

E se você tem esse pensamento também, pode esquecer todas essas ideias. Porque depois dessa leitura, você vai entender um pouco como é a filosofia da musculação.

Esse texto é para pessoas que são iniciantes na academia, para pessoas que querem se dedicar de verdade, só que não sabem como fazer isso ainda.

Não sabem por onde começar, ou seja, para pessoas que não sabem como dar o primeiro passo.

Você cresce mais fora, ou dentro da academia ?

Isso mesmo que você viu no subtítulo acima, você cresce mais fora, do que dentro da academia.

Falo isso porque, a maioria dos iniciantes pensam, que, quanto mais tempo você passa na academia, mais resultados vai ter. E isso está muito errado.

Então, nada de passar de 2 a 3 horas na academia, achando que vai ficar mais forte assim, porque você não vai.

O ideal, é que você passe de 40 minutos, a 1 hora e meia, treinando na academia, e quanto mais concentrado você tiver, menos tempo você vai passar na academia.

Musculação atrapalha o desenvolvimento da altura ?

Muitas pessoas se perguntam, principalmente adolescentes de seus 14 anos de idade, e que são magros e que querem ficar mais fortes, é se musculação impede o crescimento ?

E a resposta é bem simples, não, você não vai parar de crescer, você não vai virar um anão.

Isso não vai acontecer, porque já foi comprovado, que a musculação, não favorece ou desfavorece a produção de nenhum hormônio que influencie no desenvolvimentos da altura ou crescimento dos ossos.

Porque crianças não vão para academia ?

O grande problemas de crianças treinarem, é a supervisão que elas precisam ter, enquanto elas estão na academia.

Se o treino que fosse aplicado a uma criança de 12 a 14 anos de idade, por um personal traine, que saiba o que está fazendo e se fosse bem qualificado para isso.

E saber o tipo de treinamento adequado, que essa criança deve fazer, você não vai ter nenhum malefício, no desenvolvimento corpóreo dessa criança.

E na verdade é que, se for botar uma criança para fazer musculação corretamente, você só vai encontrar benefícios.

Se a criança tiver alguma doença crônica, ela provavelmente, vai se livrar dessa doença.

Ela vai ter um sistema imunológico mais forte, e ela vai ter um sistema respiratório melhor, vai ter mais força física e um desenvolvimento físico, mais saudável.

Então um treinamento adequado e passado por profissionais adequados a uma criança, e dentro dos seus limites, você só vai encontrar benefícios.

Então, não precisa ter esse medo de ir para a academia e ficar baixinho, isso é um mito.

Lidar com a dor depois do treino.

Se você quer realmente ganhar músculos, e ter um corpo estético, você vai ter que aprender a lidar com a dor depois do treino.

Quando você treina musculação, na verdade você está micro lesionando suas fibras musculares, e isso é normal.

Veja também: Como é o processo de hipertrofia muscular.

E por conta dessas micro lesões , no dia depois do treino, a musculatura que você estava treinando, fica um pouco dolorida.

Então, se você quer realmente ganhar massa muscular e levar a academia a sério, você vai ter que se acostumar com essa dor. Você só não pode sentir dor é nas suas articulações.

Sendo um iniciantes na academia, não tenha pressa

A pressa, é uma das coisas que as pessoas mais sentem quando são iniciantes na academia. E isso é o que você menos deve sentir.

Pois, musculação é um esporte que leva anos para você ver algum resultado absurdamente notável.

E demora um bom tempo para você notar as diferenças entre, o que você era antes, e o que você está começando a se tornar.

Você mesmo, não vê as mudanças, mas as pessoas a sua volta sim.

Então, se você realmente está querendo, botar um físico, legal, e bem estético, tenha paciência.

E lembre-se que a cada dia, você está cada vez mais próximo do seu objetivo.

Suplementos e anabolizantes, fazem mágica ?

Suplementos e anabolizantes não fazem mágica, pois é impossível ter um shape definido, apenas tomando suplementos e anabolizantes. O que você precisa fazer nesse começo, é o básico.

O básico é o que vai te dar resultados e é ele que vai fazer diferença na sua vida. E o que seria esse básico ? Seria, dieta, treino, e descanso.

Se você tem condições financeiras , vá a um nutricionista, contrate um personal traine descente, para que você saiba como treinar os músculos do seu corpo corretamente.

O que você não pode fazer no começo é achar que anabolizantes e suplementos é o mais importantes. O ideal é que você nem use anabolizantes.

Quem não tem dinheiro ?

Se você não tem grana para pagar um nutricionista, e um personal trainer, não se desespere, pois a internete tai para você fazer muitas pesquisas.

Comece aos poucos a pesquisar por dieta , sobre treinos, mas também, não vá acreditar em tudo o que você ver.

Veja também : 7 Alimentos poderosos que farão seus músculos crescerem mais rápido.

Mais é muito bom você saber qual é seu tipo de corpo, quais músculos, você precisa desenvolver mais, quais são os alimentos que mais ajudam a desenvolver massa muscular.

E assim você vai notando quais são as coisas que vai ser justa para seu corpo, e as coisas que mais tão te trazendo resultados.

Vai demorar um pouco mais, porque você vai estar naquela de tentativa e aprendizado. Mas você vai conseguir sim.

Se você é um iniciante na academia, não tenha vergonha.

Para finalizar, não fique com vergonha do peso que você está pegando na academia, porque o peso, não é tudo.

Nesse comecinho ai, você tem que valorizar mais a técnica do que a carga que você está puxando.

Porque para desenvolver massa muscular, os músculos, precisam de estímulos. E os músculos não sabem contar repetições e nem quantidade de peso.

Revisando os pontos, mais importantes, Sobre iniciantes na academia .

Não passe muito tempo na academia, pois um treino eficiente dura em média de 40 minutos a 1 hora e meia.

Descanso e alimentação é tão importantes quanto o treino.

Musculação, não atrapalha o crescimento, não há nada que comprove que musculação, atrapalha o desenvolvimento do comprimento dos ossos. Muito pelo contrário, ela só vai fazer bem para a sua saúde.

Se acostume com a dor depois do treino, principalmente se você é iniciante, é normal que você sinta um dor, na musculatura que foi treinada no dia anterior.

Suplementos e anabolizantes, não fazem milagres. As coisas mais importantes para você é treino, alimentação é descanso.

Não tenha pressa, pois os resultados na musculação, são quase que impossíveis de serem notados de imediato.

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