Nesse texto você vai realmente saber, o que está por trás do overtraining.
Overtraining é quando você tem um balanço metabólico, onde o catabolismo acabou vencendo o anabolismo.
O seu corpo sempre vai tentar se equilibrar. Se você vai para uma região que é fria, o teu corpo vai tomar providências para aumentar a temperatura interna.
E uma série de coisas vão acontecer no seu organismo. E isso, é um exemplo de homeostase.
Quando você for fazer musculação, você quer ter um progresso anabólico. É isso que a gente quer, para construir massa muscular.
Para construir o corpo que você quer, você vai treinar musculação, e o treino de musculação é catabólico.
Então quando você faz uma sessão de treino essa sessão gera o catabolismo.
E como assim o treino catabólico?
Sim, ele é catabólico, porém, ele é estimulante e ele causa um estímulo no seu corpo, que vai gerar uma adaptação anabólica e vai crescer.
Aí você vai treinar novamente, e vai fazer várias sessões de treino, assim você vai gerar um novo catabolismo.
Porém, essa nova sessão de treino, se for bem feita e se você comer bem e se alimentar corretamente, e descansar direitinho, você vai então gerar uma nova adaptação anabólica.
E aí você tem um novo sentido de anabolismo e dessa forma seus músculos crescem. E você fica indo e voltando para situação de anabolismo e catabolismo.
Agora vamos imaginar que você partiu da homeostase e fez uma sessão de treino, e agora está em uma situação de catabolismo. E você também tem uma reação anabólica em resposta à esse treino.
Agora vamos imaginar, que por alguma razão, a sua recuperação não foi tão boa e o seu organismo não está se recuperando.
E desse modo, você gerou um estimulo, e seu corpo em resposta, vai para a adaptação dele.
Porém, agora ele foi um pouco mais para o catabolismo, porque ele não está se regenerando como deveria.
Na hora de responder para adaptação anabólica, ele vai menos do que deveria.
E assim, você cataboliza cada vez mais e anabolizando cada vez menos, desse modo você perde massa muscular, mesmo treinando musculação. E isso caracteriza o overtraning.
Esse processo exemplifica o que seria o estado de overtraining, ele é isso. Você também deve evitar.
As causas do overtraining
E como você viu, o problema está justamente na regeneração. Porque o seu corpo tinha que ter capacidade de se regenerar mais.
Comece a analisar mais o seu corpo, para entender em que estado ele se encontra. Uma boa hora para você fazer isso é logo quando você acorda.
Assim, quando você acorda, crie o hábito de estabelecer uma conexão com você mesmo. Veja como você está se sentindo.
Veja se você está disposto com vigor físico, ou se está cansado e nem dormiu direito. Isso já pode ser um bom indicativo, se você está em overtraining ou não.