Como perder a pochete da barriga, exercícios

As mulheres geralmente têm um metabolismo propício a armazenar gordura na barriga, mas como perder a pochete da barriga exercícios?

No entanto, fazer apenas exercícios não é o suficiente. É essencial adotar um estilo de vida mais saudável, como comer bons alimentos, dormir bem, aprender a respirar…

Se você já fez de tudo para se livrar da pochete da barriga e nada funcionou, chegou no lugar certo!

Além de te mostrar os exercícios mais eficazes, você vai aprender também quais hábitos deve adotar a partir de agora no seu dia a dia.

Vamos descobrir os exercícios para perder a pochete?

exercícios para perder a pochete

Como perder a pochete da barriga exercícios: quais os melhores exercícios para perder a pochete?

Talvez você até já tenha tentado de tudo para acabar com a barriga pochete, e pode ser um desafio, pois por mais que você emagreça, aquela gordura ainda continua lá.

Seja qual for o tamanho da pochete, o princípio é o mesmo: é necessário perder a gordura como um todo, onde os exercícios em alta intensidade, juntamente com uma alimentação equilibrada e exercícios para perder a pochete, é o ponto de partida.

Por isso, quando o assunto é como perder a pochete da barriga exercícios, independentemente do exercício, a dica é usar uma cinta modeladora durante a prática, porque isso potencializa seus resultados.

E quais os melhores?

1.Isométrico

  • Deite-se no chão, com os braços estendidos ao lado do corpo;
  • Os pés apoiados no chão e pernas abertas e flexionadas na largura do quadril;
  • Eleve gentilmente o tronco, até formar um ângulo de 45º com as pernas;
  • A coluna deve permanecer alinhada e os braços estendidos ao nível dos joelhos;
  • Em seguida, tire os pés do chão, até a altura dos joelhos;
  • Mantenha o abdômen contraído por cerca de 5 segundos, e volte à posição inicial.

2.Abdominal infra

  • Deite-se no chão, com os braços colados no corpo e palmas das mãos esticadas;
  • Ele as pernas unidas até alcançar um ângulo de 90º;
  • Retorne ao chão, mas sem encostar os pés.

3.Abdominal bicicleta

  • Deite-se no chão, com os braços apoiados atrás da nuca;
  • Deixe as pernas flexionadas no ângulo de 90º;
  • Faça uma leve rotação no tronco, de forma a aproximar o joelho esquerdo do cotovelo direito;
  • Repita o exercício do outro lado.

Portanto, esses exercícios são os mais indicados para eliminar a pochete da barriga, mas lembre-se de fazer todos esses exercícios com regularidade.

Como perder a pochete da barriga: dicas de hábitos saudáveis

Agora que você já aprendeu como perder a pochete da barriga exercícios, para potencializar seus resultados, algumas mudanças no seu estilo de vida são necessárias.

Por isso, veja algumas dicas de hábitos saudáveis:

Comer bons alimentos

Uma boa alimentação é a chave para um corpo saudável e em forma, alimentar bem as vezes funciona mais remédio para emagrecer natural.

Para isso, corte as gorduras ruins, e privilegie legumes, verduras e frutas, especialmente alimentos com fibras, pois promovem maior sensação de saciedade.

E para quem não abre mão de produtos lácteos, os iogurtes ricos em probióticos são uma ótima escolha.

Praticar atividades físicas

Além de todos os exercícios listados acima, nunca é tarde para lembrar a importância de praticar atividades físicas.

E com os ritmos de vida cada vez mais acelerados, há uma tendência ao sedentarismo, o que aumenta a chance de desenvolver a pochete na barriga.

Para isso, é essencial praticar alguma atividade física, e variar entre treinos de cardio, musculação e alongamentos, e uma boa escolha é a bicicleta ergométrica, que inclusive você pode fazer na sua casa enquanto assiste TV.

Dormir mais

Uma boa higiene de vida passa também por uma noite longa e reparadora. Na verdade, é quando descansamos que nosso corpo trabalha mais.

Além disso, um estudo científico mostrou que não dormir o suficiente tem uma incidência no ganho de peso.

Se você tem problemas para adormecer, transforme seu quarto em um ambiente acolhedor, com uma temperatura agradável e claro, um colchão de qualidade.

Beber mais água

Recomenda-se beber de 1,5 a 2 litros de água por dia, porque nosso corpo é composto por 80% de água e nosso organismo precisa dela para funcionar bem.

Isso tem um papel primordial na digestão, mas também na eliminação de toxinas que podem causar os gases.

Aprender a respirar corretamente

O estresse, a fadiga e a correria do dia a dia faz com que as pessoas se esqueçam de respirar corretamente.

O ideal é respirar calmamente e profundamente pela barriga, inspirando e expirando durante alguns minutos, o que permite tonificar os músculos do abdômen.

Fazer massagens

Massagear a barriga, embora não seja muito agradável, é benéfico.

Como é uma área onde há o acúmulo de gordura e água, ou seja, com mais chance de pochete, nada melhor do que uma massagem linfática para reduzir a retenção de água e aumentar a elasticidade da sua pele.

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Conclusão

Sabendo agora como perder a pochete da barriga exercícios e aprendendo quais hábitos saudáveis adotar no seu dia a dia, quando menos imaginar, terá se livrado daquelas gordurinhas tão indesejadas!

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